Jak się odstresować? 10 sposobów na relaks w domu
Stres to nasz największy wróg! Eksperci są zgodni – powodem co najmniej 70 proc. wszystkich wizyt u lekarzy są dolegliwości i choroby związane z silnym, przewlekłym stresem. Stres obniża też naszą odporność, co skutkuje zwiększoną podatnością na infekcje. Grypa, stany zapalne, bezsenność, bóle głowy, dolegliwości żołądkowe, choroby skóry czy choroby autoimmunologiczne to tylko część przypadłości, do których przyczynia się przede wszystkim stres. Jego długotrwałe odczuwanie prowadzi do takich chorób jak miażdżyca i nowotwory. Oczywiście, osoby narażone na przewlekły stres są też bardziej podatne na zaburzenia i choroby psychiczne takie jak depresja, zaburzenia lękowe. Dlatego niezwykle ważne jest, by znaleźć swoje sposoby na relaks i odstresowanie się. My zdradzamy kilka, według nas bardzo skutecznych pomysłów!
Sposób 1 – sport to zdrowie
Aktywność fizyczna bardzo wspiera walkę ze stresem. Podczas wysiłku uwalniają się bowiem endorfiny, hormony szczęścia, które mają dobroczynny wpływ na nasz organizm. W tej kwestii nie może być żadnych wymówek – ćwiczyć trzeba, najlepiej 15 minut dziennie. Mnóstwo ćwiczeń, np.: joga, idealnie nadają się do tego, by robić je regularnie i bez problemu, bez wychodzenia z domu.
Sposób 2 – guilty pleasure
Oglądanie po raz setny Dirty Dancing, śledzenie Mody na Sukces, przeglądanie Tik – Toka czy czytanie ploteczek na Pudelku. Lista grzesznych przyjemności jest nieskończenie długa, choć my zwykle niechętnie się do nich przyznajemy. A to błąd! Jeśli bowiem czujemy, że to dla nas dobre sposoby na odstresowanie, korzystajmy z nich śmiało!
Sposób 3 – domowe SPA
Świetnym sposobem na relaks w domu są wszelkie zabiegi pielęgnacyjne. Najlepiej sprawdzi się oczywiście aromatyczna kąpiel w wannie, w towarzystwie świec i ulubionej, spokojnej muzyki, ale może to być także maseczka czy zabiegi pielęgnacyjne na włosy.
Sposób 4 – kino domowe
Relaks w domu będzie także możliwy dzięki dobrym filmom. Wybierzmy jednak takie, które mają pozytywny przekaz, bo horror czy sensacja tylko podniosą nam adrenalinę. Można postawić na klasykę lub doskonałe filmy przyrodnicze. Dostępny na Netflix serial „Nasza Planeta” z aksamitnym głosem wyśmienitej lektorki, Krystyny Czubówny, z pewnością ukoi Twoje zmysły!
Sposób 5 – tańcz, jakby nikt nie patrzył!
W domu to właściwie nie jest trudne. Patrzą na nas najwyżej domownicy, a i z tym łatwo sobie poradzić. Taniec redukuje stres, potrafi też skutecznie odchudzać. Zatem włączmy ulubioną muzykę i do dzieła. Możemy także skorzystać z darmowych zajęć tanecznych online. My polecamy spróbować bardzo modnej obecnie GAGI. To specyficzny język tańca, pochodzący z Izraela, który pozwala lepiej poznać swoje ciało i jego możliwości. Co najważniejsze, w zajęciach GaGa można wziąć udział bez względu na wiek i umiejętności taneczne. Są one dostępne nieodpłatnie za pośrednictwem Internetu. Warto spróbować!
Sposób 6 – gotuj, piecz a potem zajadaj!
Oczywiście namawiamy Was do trzymania zdrowej, zbilansowanej diety, np. flexitariańskiej. Natomiast eksperymenty w kuchni, jeśli tylko sprawiają nam przyjemność, mogą być świetnym sposobem na relaks w domu! Sprawdzanie nowych receptur, eksperymenty kulinarne lub nowe umiejętności – to wszystko może być wspaniałą przygodą. Do tego, jedzenie pysznych posiłków zawsze powoduje u człowieka uczucie zadowolenia i błogiego relaksu.
Sposób 7 – graj!
Dla wielu osób, gry to świetny sposób na odstresowanie (link: https://blog.oshopping.pl/gry-ktore-rozwina-twoja-kreatywnosc/). Komputerowe lub planszowe, choć w przypadku tych drugich potrzebny jest przynajmniej jeden kompan. Jeśli więc dla Ciebie relaks oznacza spędzanie czasu w samotności, to może zdecydujesz się na układanie pasjansa lub puzzli?
Sposób 8 – przytulaj się!
Bliskość fizyczna zawsze idealnie ładuje nasze akumulatory. Jeśli nie wiesz jak skutecznie się odstresować się przed snem, przytulanie się może być jednym z najlepszych rozwiązań. Podczas przytulania w organizmie wytwarzana jest oksytocyna czyli hormon, który zmniejsza poziom kortyzolu i obniża ciśnienie krwi. Dzięki temu czujemy się bezpiecznie. W trakcie przytulania się wzrasta także poziom serotoniny, nazywanej hormonem szczęścia.
Sposób 9 – czytaj, ile dusza zapragnie!
Czytanie książek to wspaniała przygoda. Rozwijają wyobraźnię i przenoszą nas do innego świata. Jeśli czytamy dla relaksu i zależy nam na rozładowaniu stresu, wybierajmy takie pozycje, które mają optymistyczny, ciepły i budujący przekaz. Do takich książek należą bez wątpienia te, autorstwa Magdaleny Witkiewicz.
Sposób 10 – medytuj
Agnieszka Maciąg na swoim blogu pisze, że „w dzisiejszych czasach medytacja nie jest już opcją do rozważenia, ale niezbędnym elementem higieny życia.” I absolutnie się nie myli! Niezliczone bodźce, które atakują nas każdego dnia, nadmiar hałasu w otoczeniu sprawiają, że stajemy się coraz bardziej podatni na takie schorzenia jak nerwice czy depresje, coraz więcej osób cierpi z powodu ataków paniki. Medytacja nie jest wbrew pozorom ani trudna, ani wymagająca. Łatwo znaleźć w sieci mnóstwo porad od czego i jak zacząć. A dobrodziejstwa jakie z tego płyną są liczne. Najważniejsza jest jednak odbudowa wewnętrznego spokoju i harmonii.
Sposoby na relaks i odstresowanie się w domowym zaciszu są bardzo liczne. Oczywiście, ciężko nam często znaleźć chwilę dla siebie, bo na pierwszym miejscu stawiamy obowiązki i rzadko kiedy siebie nagradzamy! To się musi zmienić – trzeba być dobrym dla siebie, bo tylko wtedy jesteśmy w stanie osiągnąć stan duchowej równowagi. A tylko wewnętrzna równowaga daje nam siłę do mierzenia się z trudami codzienności. Powodzenia!
