Jak wzmocnić odporność organizmu? Kurkuma i Imbir – Właściwości lecznicze
Jesienna aura jest wyjątkowo zdradliwa. Deszcz, słońce, zimne wieczory i poranki, ciepłe popołudnia. Do tego często wiejący wiatr. Taka pogoda sprzyja łapaniu rozmaitych infekcji. Jeśli nie mamy ochoty lub czasu na to, by spędzić jesień w łóżku, już teraz powinniśmy wziąć sobie za cel wzmocnienie organizmu.
Na szczęście odpowiedzi na pytanie jak zwiększyć odporność jest całkiem sporo. Mamy do wyboru zarówno metody naturalne, jak i gotowe apteczne specyfiki. Nie bez znaczenia jest też kwestia diety i trybu życia. Najlepiej oczywiście zadziałać kompleksowo. Jednocześnie łyka witaminy na odporność, zadbać o to, by dobroczynne składniki znalazły się w naszej diecie oraz zapewnić organizmowi odpowiednią dawkę ruchu.
Po zdrowie do apteki, czyli preparaty na wzmocnienie organizmu
Niewielu z nas jest w stanie tak zaplanować codzienne menu, by dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Także tych wspierających układ odpornościowy. Warto więc pomyśleć o suplementach i preparatach witaminowych, które zawierają szczególnie ważne o tej porze roku składniki. W ich składzie szukajmy poprawiających odporność organizmu witamin A, B, D, E i przede wszystkim C. Preparaty wzmacniające powinny zawierać też magnez, cynk i żelazo.
Co na odporność – czyli nie tylko rutyna
Stosowane od wielu lat preparaty wzmacniające odporność i przyspieszające leczenie w przypadku przeziębień przyzwyczaiły nas do myślenie, że najlepszym duetem na jesienne dolegliwości jest para: witamina C i rutyna. Faktycznie oba składniki mają dobroczynny wpływ na kondycję organizmu, jednak, żeby były skuteczne należy przyjmować je przez dłuższy czas. Kilkudniowa terapia nie wpłynie znacząco na układ immunologiczny. Dlatego zawierające te składniki preparaty należy zacząć przyjmować profilaktycznie od pierwszych dni jesieni. Warto też pamiętać, że rutyna to nie jedyny związek chemiczny, którego warto szukać w specyfikach na wzmocnienie osłabionego organizmu. Warto sięgnąć też po zioła na odporność. Silne działania wzmacniające mają np. wyciągi z echinacei, czarnego bzu czy aloesu.
Czym wzmocnić organizm czyli skuteczne domowe sposoby na poprawę odporności
Czosnek, cytryna, sok z malin czy dzikiej róży. Natura przygotowała dla nas całą gamę ziół, warzy i owoców, o silnych właściwościach wzmacniających. Wiele z nich znajdziemy w składzie gotowych preparatów na odporność. Możemy jednak sami przygotować specyfiki wspierające układ immunologiczny. Sok z malin, czarnego bzu czy dzikiej róży pomogą nam przetrwać jesień bez przeziębień. Podobnie jak regularnie dodawany do potraw czosnek. A gdy infekcja już się pojawi, warto sięgnąć po cebulę. Drobno pokrojona i zasypana cukrem, wypuści gęsty syrop, który doskonale łagodzi dolegliwości ze strony układu oddechowego. Podobne właściwości ma syrop z pędów sosny. Można pić go profilaktycznie, by zmniejszyć ryzyko wystąpienia objawy lub leczyć nim katar.
Wzmocnienie odporności, czyli jesienna dieta
To co jemy na ogromny wpływ na kondycję naszego organizmu. Jesienią powinniśmy szczególnie o tym pamiętać. W codziennym menu powinny dominować warzywa. Mięso jak najczęściej zastępujmy zdrowymi rybami. Pamiętajmy też o produktach, które mają szczególne właściwości wspierania układu odpornościowego. Świeży sok z marchewki czy buraka będzie wspaniałym uzupełnieniem jesiennej diety. Przed chorobą pomoże nam się ustrzec także kiszona kapusta. Nie zapominajmy też o ziołach i przyprawach, które wspierają wzmacnianie organizmu i dodatkowo działają rozgrzewająco. Poza czosnkiem, jak najczęściej sięgajmy też po imbir, kurkumę czy paprykę.
Nie unikajmy też produktów mlecznych zawierających cenne szczepy bakterii. Jogurty, kefiry czy maślanki to cenni sprzymierzeńcy w walce o silny układ odpornościowy, który bez problemu poradzi sobie z atakującymi szczególnie chętnie o tej porze roku, chorobotwórczymi drobnoustrojami.
Jak zwiększyć odporność, czyli ruch to zdrowie
Choć jesienna aura nie zawsze skłania nas do wysiłku na świeżym powietrzu, warto się przełamać i wyjść z domu. Bieganie, jazda na rowerze, a nawet spacery mają bardzo korzystny wpływ na nasz organizm i poprawę jego odporności. Nie zapominajmy również, że nasz tryb życia także ma wpływ na zdrowie. Odpowiednia liczba godzin snu, regularne spożywanie posiłków, codzienne wietrzenia mieszkania – niby drobiazgi. Ale jeśli zastanawiamy się jak zwiększyć odporność organizmu, nie powinniśmy ich zaniedbywać. Źle odżywiony, zmęczony i niedotleniony organizm jest dla wirusów i bakterii łatwym celem ataku.