Przepisy na zdrowe koktajle, smoothie i soki na odporność
Nasze zdrowie i uroda zależą od wielu czynników. Ważne jest uprawienia sportu, zabiegi kosmetyczne, regularne wizyty kontrolne u lekarza, ale także, a może nawet przede wszystkim, zdrowa i zbilansowana dieta. Jeśli nasz jadłospis jest prawidłowo ułożony, nie będą nam potrzebne żadne dodatkowe witaminy czy suplementy. Jednym ze sprawdzonych sposobów na zachowanie zdrowia oraz odporności, szczególnie w okresie jesienno – zimowym są zdrowe koktajle oraz soki.
Zdrowe koktajle z blendera dla zdrowia i urody
Przygotowanie zdrowych soków, które mogą też stanowić pożywną przekąskę na przykład na śniadanie, naprawdę nie wymaga wiele czasu. Jeśli zależy nam na odżywieniu naszej skóry, odmłodzeniu i przygotowaniu jej na nadchodzącą zimę, polecamy przygotować napój na bazie owoców leśnych. Taka porcja witamin wygładzi skórę, nada blasku naszym oczom i włosom, pomoże także zredukować cellulit. Do jego przygotowania potrzebny nam będzie jogurt naturalny, jagody, imbir oraz banan. Jagody stanowią bardzo siny przeciwutleniacz, zwiększają także produkcję kolagenu. Banan z kolei pomoże wyregulować zatrzymywanie płynów w organizmie i co za tym idzie, pozwoli zmniejszyć widoczność cellulitu.
Koktajle i soki na odporność – dlaczego warto po nie sięgać jesienią?
W okresie jesienno – zimowym ważna jest też profilaktyka, która wspomoże nasz organizm w walce z wirusami. Prosty i niezwykle skuteczny sposób na wzmocnienie organizmu to wprowadzenie do jadłospisu soków z warzyw, owoców oraz ziół, które mają właściwości wspierające nasz układ immunologiczny. Jest to bardzo prosta i wygodna metoda, wypicie szklanki soku jest prostsze niż ugotowanie potrawy złożonej z tych samych składników, a do tego ich płynna konsystencja jest dużo skuteczniej wchłaniana przez organizm.
Zdrowe koktajle – przepisy
Prawdziwą bombą witamin będzie koktajl z grejpfruta, pomarańczy, brokuła, jarmużu oraz miodu.
Przygotuj ok. 5 cząstek surowego brokuła i 5 liści jarmużu. Obierz grejpfruta i pomarańczę i podziel na mniejsze kawałki. Składniki umieść w blenderze, dodaj łyżkę miodu. Miksuj przez chwilę i gotowe!
Koktajl z jabłek, czosnku, miodu, imbiru i kurkumy jest złożony głównie z tzw. naturalnych antybiotyków. Pomoże zwalczać przeziębienia, bronić się przed wirusami i bakteriami, wesprze też nasz organizm w zwalczaniu stanów zapalnych.
Dwa jabłka pokrojone w ćwiartki i pozbawione gniazd nasiennych umieść w blenderze. Dodaj 3 ząbki czosnku, 2 łyżki miodu, pół łyżeczki mielonego imbiru (lub kawałek świeżego, startego na tarce) i łyżeczkę kurkumy. Zmiksuj i wypij.
Lubisz zdrowe zielone koktajle? Oto nasz prozdrowotny przepis na koktajl z awokado, kiwi, jabłka, szpinaku i natki pietruszki. Ten zestaw pomoże zregenerować układ odpornościowy, więc warto go pić szczególnie po przebytym przeziębieniu.
1 owoc awokado i 2 owoce kiwi umyj i obierz ze skórki. 1 większe jabłko umyj i usuń gniazda nasienne, ale nie usuwaj skórki. Owoce wrzuć do blendera. Dodaj 2 garści świeżego szpinaku i garść natki pietruszki. Dobrze zmiksuj i gotowe.
Zdrowe soki warzywne i owocowe – pij na zdrowie!
Lista soków na odporność jest wbrew pozorom bardzo długa. Sok z dzikiej róży, która ma rekordowe ilości witaminy C, sok z malin. My polecamy szczególnie sok z buraków czerwonych. Zawiera sporo witamin i minerałów, które nie tylko wspierają naszą odporność, ale pozwalają walczyć z przeziębieniem, więc można go pić także jeśli już nam się przydarzy. Sok z buraka pomaga także zwalczać anemię i wspiera układ krążenia. Jeśli picie czystego soku buraczanego sprawia Ci problem, polecamy urozmaicić przepis:
• 1 duży burak
• 200 gram malin
• 1 jabłko
• cynamon do smaku (1/3 łyżeczki).
Osobom cierpiącym na różnorakie dolegliwości bólowe polecamy sok na bazie ananasa, który dzięki zawartości bromeliny działa przeciwbólowo. Jeśli dodamy do niego rozgrzewający imbir i bogate w witaminy jarmuż lub szpinak, wyjdzie nam prozdrowotny, ale też pyszny eliksir.
• 1/3 świeżego ananasa
• 1 dojrzały banan
• 2 garści szpinaku lub jarmużu
• 2 jabłka
• 1 cm korzenia imbiru.
Sok na odporność – dobre wsparcie dla całej rodziny!
Zdrowe koktajle na odporność możemy też komponować sami. Wiedząc jakie właściwości mają poszczególne warzywa i owoce oraz zioła czy przyprawy, połączmy je wedle własnego smaku i uznania. Przygotowanie smoothies czy soków może być wspaniałą i angażującą zabawą dla całej rodziny a dla najmłodszych, okazją do poznania nowych smaków. Lub do przemycenia im tego, co niekoniecznie spróbowaliby, gdyby nie było ukryte w pysznym smoothie!
