Jakie sposoby na odporność dla dzieci są najlepsze?
Wrzesień to dla rodziców wyjątkowo trudny miesiąc. Po dwóch miesiącach wakacji niełatwo przestawić maluchy na tryb szkolny. Poranne wstawanie, pośpiech, szkolne lub przedszkolne zakupy, a w przypadku części maluchów także stres związany z nowymi obowiązkami – z tym wszystkim trzeba sobie jakoś poradzić. Na nieszczęście do tych wszystkich zadań dochodzi jeszcze jedno – konieczność zadbania o odporność dziecka.
Choć we wrześniu zdarza się jeszcze wiele ładnych dni, jesienna pogoda daje o sobie znać i ciepłe chwile, przeplatają się z tymi znacznie chłodniejszymi i deszczowymi. Taka zmienna aura niestety sprzyja przeziębieniom i innym infekcjom. Do tego stałe przebywanie w grupie sprawia, że dzieci zarażają się wzajemnie i stąd częstsze zachorowania. Wielu rodziców o tej porze roku zadaje sobie pytanie – jak wzmocnić układ immunologiczny dziecka, by poradzić sobie z jesiennymi zagrożeniami?
Jak wzmocnić odporność dziecka? Efektywny wypoczynek
Sposobów na to, by wspierać odporność u dzieci jest wiele. Trzeba jednak zacząć od podstaw. Najważniejszą kwestią jest tu higieniczny tryb życia. Postawą jest sen i odpowiednia dieta. Dziecko powinno kłaść się o stałej porze i – w zależności od wieku – spać nie krócej niż 8-9 godzin (nastolatki), 10 – 11 godzin (dzieci młodsze). Aby nocny wypoczynek był efektywny i umożliwiał organizmowi niezbędny wypoczynek, należy spać w dobrze wywietrzonym pomieszczeniu, przy zgaszonym świetle, bez muzyki czy grającego telewizora.
Zmęczone dziecko jest bardziej narażone na wszelkie choroby. Dlatego tak ważne jest, by także w ciągu dnia młody człowiek miał czas na relaks i przerwy w pracy. Nie przeładowujmy więc planu dnia malucha zbyt dużą liczbą zajęć dodatkowych i innych obowiązków. Dziecko musi mieć czas na zabawę, spacer, czy spotkania z rówieśnikami.
Jak zwiększyć odporność dziecka? Zbilansowana dieta
Koleją ważną kwestią, która przekłada się na większą odporność u dzieci, jest odpowiednia dieta. Pierwsza zasada – obowiązkowe śniadanie. Bez względu na to, jak bardzo rano brakuje nam czasu, musimy wygospodarować choć kwadrans, na poranny posiłek. Idealnym daniem będą pełnowartościowe płatki zbożowe, z dodatkiem suszonych owoców. Najlepiej podawajmy je na ciepło. Taki posiłek rozgrzeje i dostarczy energii i niezbędnych składników odżywczych na początek dnia.
Bardzo ważne jest także drugie śniadanie. Jeśli dziecko niechętnie je w szkole kanapki, przekonajmy je chociaż do tego, by zjadło jakiś owoc np. jabłko czy banana. Ewentualnie możemy sięgnąć po zbożowe batoniki.
Młody człowiek powinien jeść regularnie, 4 – 5 razy dziennie. Posiłki powinny zawierać jak najwięcej warzyw, owoców, zbóż i pełnowartościowego białka.
Żeby wzmocnić odporność u dziecka, warto włączyć do jesiennej diety kefiry, jogurty i inne mleczne produkty zawierające kultury żywych bakterii. Twierdzenie, że odporność rodzi się w brzuchu, jest jak najbardziej prawdziwe i warto o tym pamiętać.
Jak wzmocnić organizm dziecka? Suplementy na odporność
W trakcie słonecznego lata, cieszące się wakacyjną swobodą dzieci, wchłaniały sporą dawkę witaminy D. Niestety dni są coraz krótsze i w naszej szerokości geograficznej już niedługo witamina D, jaką wchłaniamy przez skórę, dostępna będzie w zbyt małych dawkach. Trzeba więc będzie pomyśleć o jej suplementacji. Możemy jak nasi rodzice sięgnąć po tran, albo zastąpić go kapsułkami witaminowymi.
Pamiętajmy jednak, że leki na odporność nie powinny być stosowane zamiast codziennej dawki ruchu na świeżym powietrzu. Nawet jeśli pogoda nas nie rozpieszcza, spacery czy zabawy na dworze mają ogromny wpływ na poprawę odporności u dzieci.
Jak podnieść odporność dziecka? Leki na odporność dla dzieci
Czasem naturalne techniki poprawy odporności są niewystarczające. Zwłaszcza jeśli mały człowiek łatwo łapie rozmaite infekcje, jest przemęczony czy ma zbyt dużo obowiązków. W takiej sytuacji najlepiej sięgnąć po preparaty na odporność dla dzieci. Najbezpieczniejsze są produkty ziołowe, zawierające naturalne substancje wzmacniające, takie same, jakie znajdują się w żywności. Środki na poprawę odporności są zazwyczaj bogate w witaminę C (znajdziemy ją też z cytrusach, czy zielonej pietruszce), rutynę i mikroelementy, których o tej porze roku często nam brakuje. Zanim jednak zdecydujemy się na konkretny produkt, najlepiej zasięgnijmy porady lekarza lub skonsultujmy się z farmaceutą. Nie zaniedbajmy tego szczególnie w sytuacji, gdy dziecko cierpi na jakieś alergie lub przyjmuje leki. Czasem nawet pozornie bezpieczne ziołowe specyfiki mogą wchodzić w reakcje z innymi lekarstwami i powodować niepożądane skutki.
Skuteczne środki na wzmocnienie odporności możemy też przygotować w domu – soki z dzikiej róży, czarnego bzu czy aronii doskonale sprawdzą się w tej roli. Nie zapominajmy też o doskonałym wpływie na układ immunologiczny takich produktów jak cebula, czosnek czy miód. Jesienią powinny one na stałe zagościć w naszej spiżarni.
