Właściwości sauny i ruskiej bani
Właściwości sauny korzystne dla zdrowia znane są od wieków. Na północy Europy to nie tylko sposób na spędzanie wolnego czasu, ale również element kultury. O czym warto wiedzieć jeśli chcemy w saunie odpocząć i się zregenerować? Co należy ze sobą zabrać i ile czasu powinna trwać jedna sesja. Na te pytania odpowiada Edmund Wojnicki z baniasauna.pl
Panie Edmundzie, dlaczego powinniśmy korzystać z sauny?
Sauna to bardzo dobry sposób nie tylko na relaks, ale również na oczyszczenie naszego organizmu. Wizyta w saunie pobudza produkcję ciałek odpornościowych we krwi. Ponadto wysoka temperatura powoduje, że rozszerzają się nasze pory, a gruczoły potowe inaczej pracują. To wszystko sprawia, że nasze ciało szybciej i efektywniej oczyszcza organizm z toksyn i zanieczyszczeń.
Jakie są właściwości sauny suchej?
Sauna sucha wywodzi się z tradycyjnych kąpieli cieplnych, które od wielu lat praktykowane są w Finlandii. Technologia w której wykonana jest tego typu sauna również się nie zmieniła. Jest ona wykonana z drewna, a w środku panuje temperatura oscylująca między 80 a 120 stopni Celsjusza. Zachowana jest także niska wilgotność powietrza na poziomie 15 procent.
Jak takie warunki wpływają na nasze zdrowie?
Jeżeli korzystamy z sauny regularnie, ale z głową to takie kąpiele mają bardzo korzystny wpływ na nasze zdrowie. Przede wszystkim wzmacniamy nasz układ odpornościowy. Oczyszczamy również nasz organizm z toksyn o czym wspominałem wcześniej. Poprawiamy także prace organów wewnętrznych, redukujemy stres i zmęczenie. Same dobra!
Czym jest bania?
Nasze banie, które tworzymy w naszej firmie to beczki z gorącą wodą na wzór bani ruskiej lub japońskiej. Są one bardzo ładnym i estetycznym dodatkiem do tarasów czy ogrodów. Mogą też służyć zarówno latem jak i zimą. Sama zasada działania jest prosta. Woda podgrzewana jest za pomocą specjalnego pieca opalanego drewnem , gazem lub elektrycznie. Warto wspomnieć, że banie dostępne nie tylko drewniane, ale mogą być także z wkładem z włókna szklanego lub akrylu.
Mogą one być także wyposażone w różne systemy hydromasażu wodno-powietrznego wykonanego na indywidualną potrzebę i zamontowane w miejscach wcześniej uzgodnionych z klientem w różnych wielkościach i ilościach. Hydromasaż jest porównywany do dotknięcia rąk specjalisty podczas masażu kręgosłupa. Ma on jednak większą siłę oddziaływania, gdyż czynnikiem wzmacniającym jest termiczne i hydrostatyczne działanie kąpieli w gorącej wodzie. Kompozycja ciepłej wody i powietrza działa kojąco na napięte mięśnie i układ krążenia. Warto wspomnieć, że historia drewnianych balii znana jest od ponad 2 tysięcy lat na terenach dzisiejszej Skandynawii, w krajach nadbałtyckich, w Rosji, Chinach czy Japonii.
Jak powinniśmy się przygotować na wizytę w saunie?
Przede wszystkim powinniśmy pamiętać o tym, żeby przed wejściem do pomieszczenia dokładnie umyć nasze ciało, a następnie dobrze je wytrzeć. Jeżeli czujemy się z tym komfortowo, do sauny powinniśmy wejść nago. Dzięki temu zapewniamy odpowiednią wymianę i cyrkulację powietrza. Zwracam też uwagę na to, żeby do sauny nie zakładać mokrego stroju kąpielowego, gdyż może to grozić poparzeniem naszego ciała. Obowiązkowy jest z kolei ręcznik, który powinien być rozłożony pod całą powierzchnią ciała, łącznie ze stopami.
Ile należy przebywać w saunie?
Pojedyncza sesja nie powinna przekraczać 10 do 30 minut. Po jej ukończeniu ważne jest, abyśmy schłodzili ciało – możemy wziąć chłodny prysznic, kąpiel w specjalnej beczce z zimną wodą czy wyjść na zewnątrz (jak to robią Finowie). Takie naprzemienne działanie ciepła i zimna powoduje w organizmie uruchomienie procesów termoregulacyjnych oraz poprawia ukrwienie mięśni. Ważne jest, abyśmy po schłodzeniu ciała odpoczęli przez co najmniej 30 minut. Dajemy wtedy czas na regenerację. W ramach jednej wizyty w saunie, sesji powinno być nie więcej niż trzy.
O czym jeszcze powinniśmy pamiętać przed wejściem do sauny?
Ważne, aby zdjąć biżuterię czy inne akcesoria takie jak zegarek – metalowe elementy rozgrzane pod wpływem temperatury mogą po prostu nas poparzyć.Należy pamiętać również, że niezależnie z jakiej sauny korzystamy, nie powinniśmy wchodzić pod wpływem emocji czyli na przykład wtedy kiedy jesteśmy zdenerwowani – może to spowodować nagły wzrost ciśnienia, a w rezultacie utratę przytomności. Dlatego zawsze zadbajmy o to, aby wejść do sauny zrelaksowanym zarówno fizycznie jak i psychicznie. Nie ryzykujmy naszym zdrowiem.
Jak często możemy korzystać z sauny?
Aby seanse w saunie przyniosły rezultaty, powinniśmy z niej korzystać regularnie od 2 do 3 razy w tygodniu. Warto też na początku stopniowo przyzwyczajać nasz organizm do warunków czy temperatury. Obserwujmy co dzieje się z naszym ciałem po sesji, a dzięki temu będziemy wiedzieć, czy możemy zwiększyć ich ilość czy czas przebywania w saunie.
Czy są jakieś przeciwwskazania do korzystania z sauny?
Sauna ma wiele korzyści dla naszego zdrowia, jednak jak ze wszystkim również istnieją pewne przeciwskazania. Z sauny nie powinny korzystać kobiety w ciąży czy osoby, które mają problemy z układem krążenia czy zaburzeniami hormonalnymi. Uważać także powinny osoby chorujące na epilepsję czy klaustrofobię. Dla takich osób są inne rodzaje saun.
