Godzina dla siebie – bezcenny relaks w samotności
Człowiek jest zwierzęciem stadnym. Większość z nas uwielbia spędzać czas w otoczeniu bliskich i przyjaznych mu ludzi. Co jednak zrobić, jeśli jesteśmy zmuszeni przebywać w gronie tych samych osób, przez dwadzieścia cztery godziny na dobę, przez więcej niż jeden dzień? Konieczność spędzania czasu w czterech ścianach z rodziną może być wyjątkowym sprawdzianem naszej cierpliwości. Utrata samokontroli, wybuchy złości, gniewu i częste sprzeczki to w tym wypadku normalna sytuacja. Co zrobić by zminimalizować negatywne skutki zbyt intensywnego przebywania razem?
Godzina w samotności – dlaczego nam służy?
Każdy z nas potrzebuje odrobiny prywatności. Ma ona naprawdę wiele zalet. Przede wszystkim doskonale wpływa na naszą kreatywność. To właśnie dlatego, wielu pisarzy zaszywa się w samotności tworząc swoje nowe dzieła. Będąc sam na sam ze swoimi myślami, nasz umysł otwiera w sobie zupełnie nowe pokłady, co pozytywnie wpływa na procesy twórcze. Co więcej, osoby, które umieją spędzać czas same ze sobą są szczęśliwsze, lepiej radzą sobie ze stresem, a ich zadowolenie z życia jest na znacznie wyższym poziomie niż u osób, które muszą nieustannie otaczać się towarzystwem. To bowiem właśnie samotność pozwala nam budować siłę psychiczną, dzięki której minimalizujemy ryzyko depresji. Samotność pomaga nauczyć się umiejętności „czucia się dobrze we własnej skórze”. Kiedy jesteśmy sami, możemy podjąć wiele decyzji wolnych od wpływu z zewnątrz. To sprawi, że rozwijamy większą świadomość tego kim i jacy naprawdę jesteśmy. Chwila spokoju daje możliwość zastanowienia się nad swoimi celami i zmianami, które chcielibyśmy wprowadzić do swojego życia.
Godzina dla siebie – jak ją wygospodarować?
Przede wszystkim, jasno zakomunikujmy rodzinie naszą potrzebę. Wyjaśnijmy na spokojnie czemu to jest dla nas ważne i jak bardzo nam zależy, żeby taką godzinę dla siebie mieć. Jeśli na naszej głowie jest wiele obowiązków, wyznaczmy sobie tę godzinę o w miarę bezpiecznej porze dnia czyli takiej, kiedy większość domowników jest już mniej absorbująca. Jeśli mamy małe dzieci, może to być czas ich popołudniowej drzemki. Jeśli dzieci są starsze, z powodzeniem zrobimy godzinę dla siebie w czasie, kiedy i one mają swoją godzinkę … na rozrywki typu TV czy konsola, które zwykle na tyle ich pochłaniają, że ani myślą przeszkadzać komukolwiek w czymkolwiek. Oczywiście, „godzina” jest tu czysto orientacyjną miarą czasu. Psychologowie uznają bowiem, że nawet 15 minut spędzone sam na sam ze sobą mogą zdziałać cuda. Kiedy wygospodarujesz trochę czasu, by pobyć wyłącznie we własnym towarzystwie, przekażecie też dzieciom cenną lekcję. Pokażecie im, że przebywanie samemu jest zdrowe. Badania pokazują, że dzieci które uczą się spędzać czas same zachowują się lepiej od rówieśników.
Godzina dla siebie – jak ją spędzić efektywnie
Czas wyłącznie dla siebie sprzyja wewnętrznej harmonii, ale jest efektywny tylko wtedy, kiedy poświęcamy go naprawdę wyłącznie sobie. Odetnijmy się zatem skutecznie do innych członków rodziny, zwierzaków i… cyfrowych rozpraszaczy. Oczywiście, w czterech ścianach nie zawsze jest to takie proste, szczególnie jeśli nie dysponujemy dużą przestrzenią. Dlatego świetnym miejscem na izolację jest oczywiście łazienka. Gorąca kąpiel przy dobrej muzyce i blasku świec to zawsze dobry pomysł, żeby zadbać o siebie i się wyciszyć. Inne sprawdzone sposoby to medytacja czy ćwiczenia oddechowe, które pomagają łagodzić nadmiar stresu. W tym wypadku można zastosować taktykę świadomego oddychania. Oddychamy wyłącznie nosem, poświęcając 4 sekundy na wdech, robimy trwającą 3 sekundy pauzę a następnie wydech, który powinien trwać 6 sekund.
Godzina dla siebie – gdzie szukać inspiracji?
Często, szczególnie jeśli jesteśmy bardzo zabiegani, możemy nie mieć pomysłu na godzinę dla siebie. Na szczęście Internet jest pełen inspiracji! Dzięki obecnej technologii możliwości są naprawdę szerokie – wystarczy przeszukanie Youtube’a pod katem interesujących nas tematów – makijaż, joga, pilates, nauka gotowania, a może zgłębienie tajników kolejnego języka? Świat stoi przed nami otworem, nawet jeśli aktualnie musimy siedzieć w domu!
