Aplikacje na dobre nawyki – do picia wody, medytacji i inne.
Zanim przejdziemy do opisania najciekawszych aplikacji pozwalających na skuteczne wyrabianie dobrych nawyków, zastanówmy się przez chwilę czym w ogóle są nawyki. Wielu z nas uważa, że nawyk to powtarzalna czynność i tak jest w istocie, choć nie wszystkie nawyki musimy powtarzać często. Nawykiem może być więc poranna kawa, jak i robienie na drutach wyłącznie w trakcie oglądania komedii romantycznych. Część z nich nam służy, np. nawyk picia wody, ale są też takie jak palenie papierosów, które mają destrukcyjny wpływ. Nad nawykami możemy zapanować i świadomie je kształtować i warto to robić dla siebie, swojego zdrowia, a czasem też dla otoczenia, bo niektóre nasze nawyki mogą przeszkadzać czy nawet szkodzić innym. Jednym ze skutecznych sposobów pracy nad nawykami są spotkania z coachem, jednak równie dobrze, możemy nad nimi pracować samodzielnie. Z pomocą przychodzi w tym wypadku technologia. Istnieją bowiem aplikacje do nawyków na smartfony a wiele z nich jest zupełnie darmowa!
Aplikacje – nawyki wspierane przez technologię
Jeśli praca nad sobą jest dla nas ważna i jednocześnie próbujemy wyrobić sobie wiele pozytywnych nawyków w tym samym czasie, pomocna będzie aplikacja do nawyków. Śledzenie wielu nawyków jednocześnie umożliwia min. HabitBull. Aplikacja ma licznik serii oraz procent osiągnięć dla każdego nawyku i świetny system mierzenia. Cele możemy wyznaczać bardzo elastycznie, w zależności od naszych potrzeb i możliwości. Świetnym wsparciem są też motywujące cytaty. HabitBull w przejrzysty sposób pokazuje procentowe wykresy związane z osiągnięciami, a także pozwala na ustawianie różnorodnych przypomnień. Dla wielu z nas, ważny może być także czynnik społecznościowy – aplikacja umożliwia dzielenie się swoimi doświadczeniami i dyskusję z innymi użytkownikami. Na podobnych zasadach działa appka Śledzenie Nawyków Loop – darmowa, bez reklam i w języku polskim, co dla wielu osób będzie niewątpliwą zaletą.
Aplikacja do picia wody
Zwykle doskonale zdajemy sobie sobie sprawę jak ważne jest picie wody, ale większość z nas pije jej po prostu za mało. Nie każdy także potrafi właściwie dobrać proporcje, gdyż właściwa ilość wypijanej wody nie jest jednakowa dla każdego. Zależy to od wieku, stanu zdrowia czy aktywności fizycznej. Kontrola nad piciem wody jest też niezwykle istotna dla osób, które są na diecie odchudzającej. Tak więc ta z pozoru banalna, codzienna czynność może wymagać bardziej złożonej kontroli. Możemy ją sprawować także za pomocą aplikacji. Aplikacje do picia wody są bardzo liczne. Dobra aplikacja przypominająca o piciu wody za darmo to min.: Przypomnienie o wodzie czy Hydro, pij wodę. Jeśli jednak zależy nam także na czymś nieco bardziej złożonym polecamy aplikację WaterMinder, która świetnie sprawdzi się także na smartwatchach. Po wprowadzeniu informacji o parametrach naszego ciała i aktywności fizycznej, algorytm wylicza dla nas właściwą, dzienną dawkę wody, którą powinniśmy wypić. Na ekranie wyświetla się sylwetka człowieka, która stopniowo wypełnia się niebieskim kolorem i daje nam znać jak dużo wody trzeba jeszcze wypić, aby osiągnąć określony cel. W aplikacji są oczywiście dostępne także statystyki i wykresy. Zestawienie danych dotyczących samopoczucia oraz ilości wypitej wody pozwoli zaobserwować jaki wpływ ma na nasz stan zdrowia oraz codzienne problemy.
Aplikacja przypominająca o posiłkach
Hasło „jedz pięć posiłków dziennie” jest powtarzane przez lekarzy i dietetyków jak mantra. Małe, za to częste porcje dłużej utrzymują uczucie sytości. Dzięki temu możemy pozbyć się zgubnego nawyku podjadania między posiłkami, najczęściej niezdrowych przekąsek, wypierając tym samym nawyki objadania się lub szukania przekąsek. Problem ze zbyt długimi przerwami między jednymi posiłkiem a drugim często jest związany z brakiem czasu lub zwykłym zapominalstwem, dlatego dobrze wesprzeć się porządnym narzędziem, które na czas przypomni nam, że zbliża się pora jedzenia. Można w tym celu zainstalować aplikację Przypomnienie o posiłku, która skutecznie zmotywuje nas do regularnego jedzenia a co za tym idzie, z czasem pozwoli na wyrobienie tego zdrowego nawyku!
Darmowe aplikacje do medytacji i wiele więcej
Dzięki współczesnej technologii, aplikacji wspierających dobre nawyki i zdrowy styl życia jest naprawdę bez liku! W AppStore czy Sklepie Play, w zależności od systemu operacyjnego naszego smartfona, znajdziemy zarówno coś dla ciała, jak i coś dla ducha. Aplikacja Headspace to prawdziwy hit dla chcących regularnie medytować a jej wersja próbna jest bezpłatna. Świetna jest także appka Calm, która w darmowej wersji posiada zestaw medytacji a po opłaceniu miesięcznej subskrypcji, także muzykę relaksacyjną i dźwięki natury. Oczywiście liczne są również aplikacje wspierające naszą codzienną aktywność fizyczną, monitorujące sen czy regularne branie lekarstw. Jakiejkolwiek aplikacji nie potrzebujemy, warto jednak podejść do nawyków w sposób holistyczny i mieć w telefonie system, który pozwoli monitorować nam całokształt. Na tej podstawie na pewno dojdziemy do ciekawych wniosków i wyodrębnimy łatwo obszary naszego życia, na których przede wszystkim należałoby się skupić.
Powodzenia!
