Kilka sposobów na zmniejszenie stresu

Niewielki stres może wywierać na nas pozytywny wpływ – dopingować do działania i wydajniejszej pracy. Niestety jest także druga strona medalu. Długotrwały stres może dotkliwie odbić się na naszym zdrowiu, a lista chorób do których może przyczyniać się stres jest zatrważająco długa – można tu wymienić chociażby choroby serca, osłabienie układu odpornościowego czy cukrzycę. Poza tym stres zmniejsza kreatywność, wydajność i ujemnie wpływa na stosunki międzyludzkie. Ponieważ taki stan nie jest obojętny dla naszego zdrowia, warto nad nim troszkę zapanować. Być może lepiej zrezygnować z dodatkowych zajęć na rzecz relaksującego wieczoru? Poniżej chciałam Ci pokazać kilka prostych sposobów na odstresowanie.

Zrzuć z siebie część obowiązków

Niestety częstą przyczyną stresu jest zbyt duża ilość obowiązków, które na siebie bierzemy. Oczywiście łatwo powiedzieć, żeby pozbyć się ich nadmiaru, ale może warto rozdzielić pracę na wszystkich członków rodziny? Nawet małe dzieci potrafią odłożyć klocki na miejsce, ułożyć książeczki itp.  Jeśli próbujesz łączyć pracę na etacie, opiekę na dziećmi i dbanie o dom, może czasem warto zrzucić cześć nieprzyjemnych prac na kogoś innego? Nie lubisz prasować koszul? Raz na jakiś czas skorzystaj z punktu pralni. Nie masz czasu na gotowanie? Zamów coś gotowego – nic się nie stanie, jeśli czasami ktoś Cię w tym wyręczy!

Kolorowanki antystresowe

Kolorowanki od niedawna robią furorę. To już nie tylko „zabawa dla dzieci” – coraz więcej dorosłych zaczyna widzieć zalety zwykłego kolorowania. Sama zaczęłam kolorować stosunkowo niedawno, ale widzę pozytywne efekty. Taka „zwykła” czynność pozwala oderwać się od codzienności, „wyłączyć się”.  Nie sposób też nie wspomnieć o tym jaką frajdę ze wspólnego kolorowania mają dzieci… W tym zabieganym świecie czas spędzony z dzieckiem jest na wagę złota – jeśli można więc połączyć przyjemne z pożytecznym to jest genialne rozwiązanie!

Kolorowanki antystresowe Świat Książki od 13 do 25 zł

Ruch na świeżym powietrzu

Sport to jedna z najbardziej skutecznych metod niwelowania stresu, a do tego chyba jedną z najtańszych. Możesz ćwiczyć w domu (polecam zajrzeć do wpisu o kilku rzeczach, które sprawią, że ćwiczenia będą przyjemniejsze), ale nic nie zastąpi ruchu na świeżym powietrzu. Taka aktywność, nie dość, że poprawia nam humor (za sprawą endorfin), pomaga oderwać się od problemów i stresujących myśli, to efektem ubocznym będzie smuklejsza sylwetka. Nawet jesienią czy zimą nie rezygnuj z tej formy aktywności. Zaopatrz się w odpowiednie obuwie, kurtkę, czapkę i do dzieła! Ponieważ zima nadal trwa, możesz wybrać się na łyżwy lub narty i niekoniecznie musisz mieszkać w górach, by korzystać z uroków sportów zimowych. Wystarczy chociażby spojrzeć na ostatni wpis o sportach zimowych!

buty Martes Sport 99 zł

Łyżwy Martes Sport 249,99 zł

Samotny wieczór…

Jeśli odprężająco działa na Ciebie cisza i samotność, to warto zafundować sobie relaksujący wieczór – czas tylko dla Ciebie. Niech w tym czasie dziećmi zajmie się mąż, albo dziadkowie, a ty choć przez godzinkę zajmij się tylko sobą. Weź do ręki ulubioną książkę, owiń się cieplutkim kocem i rozkoszuj ulubioną herbatką. A jeśli czasu masz nieco więcej, urządź sobie domowe spa – gorąca kąpiel z pianą, maseczka na twarzy, delikatny masaż… Nie dość, że będziesz zrelaksowana to i piękniejsza!

Książka „Naczelne z Park Avenue”, Świat Książki/ Empik 36,90 zł

Herbata lawendowa Krakowski Kredens 25,99 zł

Towarzystwo

Jeśli jednak nie potrafisz się zrelaksować w samotności, a niepotrzebne myśli krzątają Ci się po głowie, postaw na sprawdzone towarzystwo, które potrafi Cię rozweselić. Może to być wieczór gier w gronie rodziny, a może wypad z koleżanką na przepyszną kawę i deser?

Niestety nie ma jednej uniwersalnej metody na skuteczny relaks, jestem więc ciekawa Waszych sposobów!